Войти

Регистрация Напомнить пароль

Категории:

Рубрики:

Ольга Зенченко

Много лет назад приехала на строительство глинозёмного завода.Принимала активнейшее участие в пуске более 100 подстанций завода в качестве электромонтёра по эксплуатации высоковольтного оборудования, затем возглавила оперативную службу.В настоящее время - пенсионерка. Имею горячо любимых внучку, сына и невестку. Оптимистка. Люблю жизнь во всех её проявлениях.

Размер шрифта
28 Марта 2011, 11:58

Запеканка из макарон, свеклы и творога

Вкусный и полезный завтрак или ужин для всех, а особенно для детей - готовится очень быстро. И всего - то 117 ккал. в 100г. запеканки!

У вас остались макароны после вчерашнего обеда обеда, а свеклу можно отварить или запечь заранее.

Ингредиенты:

макароны отварные
250 г. 400 ккал.

свекла отварная 100 г. 50 ккал.

творог нежирный 150 г. 128 ккал.

молоко 2,5% ½ стак. 125 г. 30 ккал.

яйцо 2шт. 140 г. 140 ккал.

сметана 20% 2ст. ложки 50 г. 75 ккал.

сахар 1,5ст. ложки 45 г. 180 ккал.

Итого: 860г. 1003 ккал.

в 100г. 117 ккал.

Если творог жирный, то в 100г. запеканки – 141 ккал.

(в 100г. жирного творога 225 ккал.)



Свеклу натереть на мелкой тёрке, перемешать с макаронами и творогом. Взбить 1ст.ложку сметаны с яйцами и сахаром, не переставая взбивать, добавить молоко, затем залить этой массой ингредиенты будущей запеканки.


Еще публикации:
« Назад Еще по теме Всего просмотров: 3478

Автор Ольга Зенченко

Много лет назад приехала на строительство глинозёмного завода.Принимала активнейшее участие в пуске более 100 подстанций завода в качестве электромонтёра по эксплуатации высоковольтного оборудования, затем возглавила оперативную службу.В настоящее время - пенсионерка. Имею горячо любимых внучку, сына и невестку. Оптимистка. Люблю жизнь во всех её проявлениях. Профиль автора

Поиск публикаций в архиве