Войти

Регистрация Напомнить пароль

Категории:

Рубрики:

Ольга Зенченко

Много лет назад приехала на строительство глинозёмного завода.Принимала активнейшее участие в пуске более 100 подстанций завода в качестве электромонтёра по эксплуатации высоковольтного оборудования, затем возглавила оперативную службу.В настоящее время - пенсионерка. Имею горячо любимых внучку, сына и невестку. Оптимистка. Люблю жизнь во всех её проявлениях.

Размер шрифта
27 Марта 2011, 14:22

Судак с овощами в пароварке

Блюдо – проще не бывает, но, тем не менее, очень вкусно, потому что каждый ингредиент сохраняет свой природный вкус, не испорченный искусственными соусами. Особенно рекомендуется людям, имеющим проблемы с пищеварением и детям от 3-х лет. И всего – 86 ккал. в 100г. блюда!

Ингредиенты

Судак
400 г. 320 ккал.

Картофель 350 г. 384 ккал.

Морковь 100 г. 30 ккал.

Укроп (семена), соль, зелень

Соевый соус, лимонный сок (по желанию)

Итого: 850 г. 734 ккал.

в 100 г. 86 ккал.

для детей

Молоко горячее 1/4 стакана (в пюре)

Масло сливочное 1ч. ложка (в пюре)

Рыбу почистить, отрезать голову, удалить внутренности, снять кожу, слегка посолить и посыпать семенами укропа.



Овощи почистить, нарезать ломтиками и выложить в одну из ёмкостей пароварки, а рыбу – в другую.


Еще публикации:
« Назад Еще по теме Всего просмотров: 8592

Автор Ольга Зенченко

Много лет назад приехала на строительство глинозёмного завода.Принимала активнейшее участие в пуске более 100 подстанций завода в качестве электромонтёра по эксплуатации высоковольтного оборудования, затем возглавила оперативную службу.В настоящее время - пенсионерка. Имею горячо любимых внучку, сына и невестку. Оптимистка. Люблю жизнь во всех её проявлениях. Профиль автора

Поиск публикаций в архиве