Войти

Регистрация Напомнить пароль

Категории:

Рубрики:

Ольга Зенченко

Много лет назад приехала на строительство глинозёмного завода.Принимала активнейшее участие в пуске более 100 подстанций завода в качестве электромонтёра по эксплуатации высоковольтного оборудования, затем возглавила оперативную службу.В настоящее время - пенсионерка. Имею горячо любимых внучку, сына и невестку. Оптимистка. Люблю жизнь во всех её проявлениях.

Размер шрифта
17 Декабря 2010, 10:26

Салат "Свежесть" - витаминный залп

Любое, даже самое изысканное блюдо, без салата не вызовет аппетита. А уж этот всем хорош - и красив и вкусен, а уж витаминов... И всего-то 54 ккал!

Шпинат (или другой листовой салат)   60 г.   12 ккал.

Огурцы свежие     2 шт.     160 г.   32 ккал.

Яблоко   100 г.  30 ккал.

Кукуруза консервированная 100 г.   40 ккал.

Лук салатный (синий) - 30г.  8 ккал.

Лимонный сок 2 ст.л.  20 г.

Масло оливковое 2 ст.л. 20 г. 156 ккал.

Перец, соль

Итого:          в 490 г.   298 ккал.

                      в 100 г.   61 ккал.




Шпинат (или другой листовой салат) порвать или порезать, огурцы порезать полукружьями, яблоко натереть на крупной тёрке, лук нарезать полукольцами и добавить кукурузу. Посолить, поперчить, перемешать, затем добавить оливковое масло, взбитое с лимонным соком, и снова перемешать.

                                              Приятного аппетита!


Еще публикации:
« Назад Еще по теме Всего просмотров: 3123

Автор Ольга Зенченко

Много лет назад приехала на строительство глинозёмного завода.Принимала активнейшее участие в пуске более 100 подстанций завода в качестве электромонтёра по эксплуатации высоковольтного оборудования, затем возглавила оперативную службу.В настоящее время - пенсионерка. Имею горячо любимых внучку, сына и невестку. Оптимистка. Люблю жизнь во всех её проявлениях. Профиль автора

Поиск публикаций в архиве