Войти

Регистрация Напомнить пароль

Категории:

Рубрики:

Ольга Зенченко

Много лет назад приехала на строительство глинозёмного завода.Принимала активнейшее участие в пуске более 100 подстанций завода в качестве электромонтёра по эксплуатации высоковольтного оборудования, затем возглавила оперативную службу.В настоящее время - пенсионерка. Имею горячо любимых внучку, сына и невестку. Оптимистка. Люблю жизнь во всех её проявлениях.

Размер шрифта
23 Декабря 2010, 12:01

Салат "Освежающий"

Этот лёгкий и полезный салатик весьма хорош к рыбе и мясу - не ляжет тяжёлым бременем на желудок, насытит организм полезными витаминами и микроэлементами.

Шпинат или другой листовой салат (6-7листьев) 50 г. 10 ккал.

Помидор свежий 1-2 шт. 100 г. 20 ккал.

Огурец свежий 2 шт. 100 г. 15ккал

Перец болгарский 1шт 50 г. 13ккал.

Лук салатный 1 шт. 40 г. 10 ккал.

Масло оливковое 2ст.л. 40г. 312 ккал.

(или подсолнечное) 2ст.л. 40 г. 360ккал

Лимонный сок 2-3 ст.л. 20 г.

Соль, перец

Зелень( укроп, сельдерей)

Итого: (с оливковым маслом) в 350 г. 367 ккал.

(с подсолнечным маслом) в 350 г. 415 ккал.

(с оливковым маслом) в 100 г. 104 ккал.

(с подсолнечным маслом) в 100 г. 118 ккал.





Салат порвать руками, огурцы и помидоры нарезать ломтиками, перец и лук - полукольцами. Добавить нарезанную зелень, выдавить лимонный сок, посолить, поперчить. Перемешать и, когда разойдётся соль - добавить масло и снова перемешать.


Еще публикации:
« Назад Еще по теме Всего просмотров: 3204

Автор Ольга Зенченко

Много лет назад приехала на строительство глинозёмного завода.Принимала активнейшее участие в пуске более 100 подстанций завода в качестве электромонтёра по эксплуатации высоковольтного оборудования, затем возглавила оперативную службу.В настоящее время - пенсионерка. Имею горячо любимых внучку, сына и невестку. Оптимистка. Люблю жизнь во всех её проявлениях. Профиль автора

Поиск публикаций в архиве