Версия для печати

> Здоровье > Питание

Много лет назад приехала на строительство глинозёмного завода.Принимала активнейшее участие в пуске более 100 подстанций завода в качестве электромонтёра по эксплуатации высоковольтного оборудования, затем возглавила оперативную службу.В настоящее время - пенсионерка. Имею горячо любимых внучку, сына и невестку. Оптимистка. Люблю жизнь во всех её проявлениях.

Размер шрифта

17 Марта 2011, 20:03

Примерное меню для похудания

Убедитесь сами, что придерживаясь такого меню, вы не будете испытывать чувства голода, получите все необходимые витамины и микроэлементы, а также, гарантированно, будете сбрасывать вес с пользой для здоровья.

ЗАВТРАК

1. Хлеб ржаной 50 г. 100 ккал.

2. Чай 250мл. 2 ккал.

3. Курага 1шт. 7г. 17ккал.

4. Быстрый завтрак из замороженных овощей в омлете на двоих

Быстрый завтрак из замороженных овощей в омлете

Замороженные овощи ½ пачки 200 г. 100 ккал.

Масло растительное 1ст ложка 10 г. 90 ккал.

Яйцо 2шт. 140 г. 140 ккал.

Молоко 2,5% 1/4 стакана 60 г. 36 ккал.

Соль, перец, приправы (по желанию)

Томатное пюре 2 ст ложки или помидорчик из банки (по желанию) 50 г. 10 ккал.

Итого: омлет 460 г. 376 ккал.

в 100 г. 80 ккал.

в 1 порции 230 г. и 180 ккал.