Войти

Регистрация Напомнить пароль

Категории:

Рубрики:

Ольга Зенченко

Много лет назад приехала на строительство глинозёмного завода.Принимала активнейшее участие в пуске более 100 подстанций завода в качестве электромонтёра по эксплуатации высоковольтного оборудования, затем возглавила оперативную службу.В настоящее время - пенсионерка. Имею горячо любимых внучку, сына и невестку. Оптимистка. Люблю жизнь во всех её проявлениях.

Размер шрифта
18 Декабря 2010, 01:09

Пеленгас - это раз...

Пеленгас с картофелем и морковью, под сметаной и майонезом, запечённый на блюде. Очень вкусно и сытно - вполне годится на обед с лёгким овощным салатиком.И всего-то 117 ккал. в 100 г. блюда!

Рыба 300г 360 ккал.

Масло сливочное 38 ккал.

(для смазывания формы)

Картофель 250г 325 ккал.

Морковь 100г 30 ккал.

Сметана 2ст.л 50 г 75 ккал.

Майонез 1 ст.л. 30г.75 ккал.

Лук 1 шт. 60г 24 ккал.

Cоль, перец, приправы.

Зелень (укроп, петрушка)



Итого: в 795 г. 927 ккал.

в 100г 117 ккал

в 250г (1 порция) 238 ккал.

Куски рыбы посолить, поперчить (можно посыпать приправой для рыбы) Выложить в термостойкое блюдо вместе с порезанными ломтиками картофелем, морковью и луком. Овощи предварительно слегка посолить.


Еще публикации:
« Назад Еще по теме Всего просмотров: 4101

Автор Ольга Зенченко

Много лет назад приехала на строительство глинозёмного завода.Принимала активнейшее участие в пуске более 100 подстанций завода в качестве электромонтёра по эксплуатации высоковольтного оборудования, затем возглавила оперативную службу.В настоящее время - пенсионерка. Имею горячо любимых внучку, сына и невестку. Оптимистка. Люблю жизнь во всех её проявлениях. Профиль автора

Поиск публикаций в архиве