Войти

Регистрация Напомнить пароль

Категории:

Рубрики:

Ольга Зенченко

Много лет назад приехала на строительство глинозёмного завода.Принимала активнейшее участие в пуске более 100 подстанций завода в качестве электромонтёра по эксплуатации высоковольтного оборудования, затем возглавила оперативную службу.В настоящее время - пенсионерка. Имею горячо любимых внучку, сына и невестку. Оптимистка. Люблю жизнь во всех её проявлениях.

Размер шрифта
22 Июня 2013, 20:12

Кровяная колбаса, запечённая с кабачком в омлете с зеленью

Ужин за 15 минут. Это простое, вкусное и полезное блюдо удобно приготовить, когда вы голодны и у вас нет времени. И всего – то 133 ккал. в 100 г. блюда!

Ингредиенты

Кровяная колбаса 100 г. 200 ккал.

Масло растительное 2 ст.л. 20 г. 180 ккал.

Лук репчатый 60 г. 24 ккал.

Кабачок молодой 100 г. 40 ккал.

Свекольные листья 50 г. 10 ккал

(или любого листового салата, либо шпината)

Зелень (укроп, петрушка)

Яйцо куриное 1шт. 70 г. 70 ккал.

Молоко 1/3 стакана 80 г. 48 ккал.

Итого: 430 г. 572 ккал.

в 100 г. 133 ккал.





В сковороде разогреть масло, положить порезанные кубиками, кабачок и лук, затем, колечками – колбасу и, когда кабачки будут почти готовы, крупно порезанные зеленые листья и зелень.



За это время взбить омлет и залить содержимое сковороды. Всё готовить под крышкой.


Еще публикации:
« Назад Еще по теме Всего просмотров: 1364

Автор Ольга Зенченко

Много лет назад приехала на строительство глинозёмного завода.Принимала активнейшее участие в пуске более 100 подстанций завода в качестве электромонтёра по эксплуатации высоковольтного оборудования, затем возглавила оперативную службу.В настоящее время - пенсионерка. Имею горячо любимых внучку, сына и невестку. Оптимистка. Люблю жизнь во всех её проявлениях. Профиль автора

Поиск публикаций в архиве