Войти

Регистрация Напомнить пароль

Категории:

Рубрики:

Ольга Зенченко

Много лет назад приехала на строительство глинозёмного завода.Принимала активнейшее участие в пуске более 100 подстанций завода в качестве электромонтёра по эксплуатации высоковольтного оборудования, затем возглавила оперативную службу.В настоящее время - пенсионерка. Имею горячо любимых внучку, сына и невестку. Оптимистка. Люблю жизнь во всех её проявлениях.

Размер шрифта
24 Июля 2014, 21:09

Жаркое в горшочках с бедрышками, картофелем и стручковой фасолью

Вкусное, сытное, полезное и низкокалорийное блюдо – готовится на пару, без обжаривания, очень быстро и просто. И всего – то, 137 ккал. в 100 г. блюда!

Ингредиенты



Бедрышки куриные 2 шт. 300 г. 405 ккал.

(без кожи)

Картофель 300 г. 360 ккал.

Морковь
1шт. 80 г. 24 ккал.

Фасоль стручковая
200 г. 40 ккал.

Лук репчатый
60 г. 24 ккал.

Масло сливочное
70 г. 380 ккал.

Чеснок
2 средних зубка (по желанию)

Соль, перец, лавровый лист

Зелень (укроп, петрушка)


Керамические горшочки 2 шт.

Итого: 1010 г. 1385 ккал.

в 100 г. 137 ккал.



• Бедрышки порезать кусочками, посолить, поперчить (по желанию), добавить чеснок, пропущенный через пресс, посыпать 100% НАТУРАЛЬНОЙ приправой для курицы и перемешать (можно сделать это за час до готовки, чтобы мясо хорошо пропиталось).

• На дно горшочков положить по кусочку масла, кусочки бедрышек и произвольно порезанный лук.


Еще публикации:
« Назад Еще по теме Всего просмотров: 1223

Автор Ольга Зенченко

Много лет назад приехала на строительство глинозёмного завода.Принимала активнейшее участие в пуске более 100 подстанций завода в качестве электромонтёра по эксплуатации высоковольтного оборудования, затем возглавила оперативную службу.В настоящее время - пенсионерка. Имею горячо любимых внучку, сына и невестку. Оптимистка. Люблю жизнь во всех её проявлениях. Профиль автора

Поиск публикаций в архиве